dziennik sfd

od treningu z 10 powtórzeniami to oczywiście mięśnie rosną powoli ale rosną , ale kształtować mięśnie to raczej 15-20 powtórzeń Na forum SFD swój dziennik prowadzi między innymi vice-mistrz Polski w kulturystyce. Zapewniam Ciebie, mięśnie to on ma. Przeglądając jego trening ciężko doszukać się ćwiczeń by serie miały 15-20 powtórzeń. Właściwie [...]

[...] fajnie czułem tricepsy podczas pracy prostowanie na wyciągu - 3 serie francuz jednorącz nad głową - 10kg x 10/9 brzuch unoszenie stóp w zwisie do samego drążka - podglądając dziennik Xzaar77'a postanowiłem spróbować to ćwiczenie (mimo że podchodziłem do niego dość sceptycznie), zrobiłem 4 serie, nie byłem w stanie wykonać więcej niż około 10 [...]

2013-08-26 poniedziałek - DT Cykl - 8 / dzień - 34 Waga - 86,6kg Waga tłuszczu - 9,4kg od dziś skrypty do dziennika generuję z tworzonego przeze mnie programu specjalnie pod potrzeby treninogwoe (pomoc w prowadzeniu diety,treningu obserwowania postępów siłowych, planowania następnych treningów itp. - ale jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we [...]

[...] mocno przedłużył mi się, rozgadaliśmy się z kolegą, przez co do mieszkania wracałem z tak mocnym ssanie że ledwo co mogłem wytrzymać troszkę rozbudowałem moją aplikację do dziennika, przez co częśc wpisów idzie już w sposób szablonowy, ale jeszcze sporo pracy przede mną skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w [...]

Witam od pon 6-20.07 robię własnego pomysły Hardcore FBW link : http://www.sfd.pl/Hardcore_FBW_na_zasadzie_15%2F10%2F5_by_WODYN-t511234.html zobaczymy może się uda może nie w celu tergo zrobię nowy dziennik ale dopiero wstawię w niedziele z rozpisanymi treningami uczuciami po dietka i regeneracja i będę opisywał codzienne pomiary wagi :)

9 Styczeń 2k16 Mam nadzieje że ktoś śledzi jeszcze ten dziennik %-) Nie podoba mi sie że nikt mnie nie opyerdala jak nie ma wypisek , prosze o wsparcie i motywacje bo ostatnio tego mało . W tym roku nie moge dać lipy , także trzeba będzie podejść do tematu jak najlepiej , myśle że powrót do codziennego schematu rutynowego byłby dobrym wyjściem na [...]

możesz śmialo pisać o suplach i 'suplach' o ile masz na to ochotę, po prostu bez przesadyzmu jak sie przyjrzec innym dziennikom, czesto sie ten temat przewija ;) zawsze mozna tez temat przeniesc do dzialu przygotowania do zawodów, jak juz jasno okreslisz swoje cele startowe a wtedy bedzie pasowało jescze lepiej, a majac tam dziennik mozesz liczyć [...]

\-) Masz tu swoje mc żebyś się mógł popodniecać sobą: http://www.youtube.com/watch?v=Lyet2JwHA30&feature=plcp Do tego mam wrażenie, że pomyliłeś działy. Poproś Huberta, żeby przeniósł dziennik tutaj: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

masz dzienniki, tam się wszystko łatwiej robi. Np. dziennik vitalmaxa, albo dziennik posiłków sfd.

I tutaj na forum chciałam coś dodac. Ostatnio pare znajomych zobaczylo ze zalozylam dziennik na SFD. Komenatarze ich brzmiały "Taaak i tak nie dasz rady", "Wiesz jaka jestes" "Gotujesz po pracy posilki haha pewnie i tak klamiesz, do tabeli wrzucasz wymyslone gramatury" , "Jak mozesz tyle jesc! Przytyjesz!" Moja odpowiedz brzmi TAK, TAK WLASNIE [...]

Smutny ten dziennik, ale ostatnio nie mam czasu na nic.@-| Ślęczę tylko przed komputerem, najpierw w pracy, potem w domu, żeby też... pracować@@-), a potem jeszcze na uczelni. W najgorszym wypadku, na starość skończę jako garbaty, w dodatku ślepy i pewnie jeszcze wredny babsztyl\-) Ale...\-) Plan jest taki, że się ogarniam. /-)_ Koniec obijania, [...]

Smutny ten dziennik, ale ostatnio nie mam czasu na nic.@-| Ślęczę tylko przed komputerem, najpierw w pracy, potem w domu, żeby też... pracować@@-), a potem jeszcze na uczelni. W najgorszym wypadku, na starość skończę jako garbaty, w dodatku ślepy i pewnie jeszcze wredny babsztyl\-) Ale...\-) Plan jest taki, że się ogarniam. /-)_ Cele na [...]

[...] ... od zalania do naderwania }:-( ... ale tu musze zaznaczyc NICK : SHADOW :-D to jego wina :-D sobie czlowiek tylko siedzial i czytal forum a on popychal :) dawaj dziennik dawaj , no to DAWAJ :) pozazdroscilem TROJACZKOM i BB8-O wiec znalazlem cos dla siebie :) nie wspomne pana MaGor /-)_ sorki HARD S to nie zabawa dla [...]

[...] doby ale po dwie godziny ;-) tez bym tak chcial jak Jay, mysle ze bardzo duzo osob z tego forum chcialo by miec zawod 'kulturysta' ;-) lubiekaszke - dzieki :-D ja Twoj dziennik tez podczytuje z ukrycia %-) Bull - te z mala dziurka sa fajne %-) ale teraz zamowilem duze bo do maszyny %-) ronnicoleman - robie badania co jakis czas i powiem [...]

[...] zaswitalo ze kojarze faceta %-) myk myk myk do sklepu i mowie do Pana sprzedawcy ze sie chyba znamy %-) a byl to Mikołaj Ludwin - forumowy arnold69 ;-) sledzcie tez jego dziennik i FB, kawal chlopa w mlodym wieku. Na zywo taka wlasnie postura Arnolda ;-) po zdjeciach myslalem ze mniejszy koles %-) ale w rzeczywistosci jednak widac te 100kg, [...]

Taki pajacyk %-) /SFD/Images/2015/12/18/7ab82da1313a4a1aa0ebd04451fcb920.jpg Teraz tak weszłam na dziennik w wolnej chwili i... :)) szeroki plecak do wąskiej talii to jest to :-) Chociaż nogi do połowy to widać, że przodują i to potężnie.

[...] się jeść tak minimum 1800kcal- 1900kcal? I zamienić aerobiki na siłowe? Z rozkładem poczekaj na szefowe. Trening dla zielonych http://www.sfd.pl/-t803543.html Przejrzyj dziennik Anji http://www.sfd.pl/gotowa_do_pracy%2C_konsekwentna_i_cierpliwa_-t818471.html i chudej http://www.sfd.pl/chudzina_rusza_na_si%C5%82owni%C4%99-t828404.html [...]

[...] zjesc białko długowchłanialne np. twaróg lub cottage chesse ;) reszte wskazówek masz jak mowilem w 10 wskazówkach żywieniowych ;) a posty podwieszone to istna skarbnica wiedzy ;) plan treningowy jakis masz ;>? jak juz ułożysz diete i plan to możesz zalożyc dziennik treningowy ;) bardzo pomocny ;) sprawdz moj masz go w podpisie posta ;) pzdr/

Dziękuje liqierku. Dostałam od rodziców właśnie maszynkę do mięsa i mam właśnie zamiar dziś ją wypróbować kilo łopatki czeka na zmielenie.;-] Zanim zaczełam prowadzić dziennik na SFD przez dwa tygodnie robiłam sobie że jadłam ladisowe produkty ale ile chciałam + oszukańczy posiłek raz w tygodniu (np. ciacho albo pizzorkę). Ale moja sylwetka się [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Odżywki Typu Gainer-Bulk/Białko czy tam Carbo nie są podstawa i na nich nie powinneś się opierać. Traktuj to jako Dodatek DO dity - Uzupełnienie Jej w Białko ew. w Węglowodany jeśli nie potrafisz dostarczyć odpowiedniej ilosci Białka i Węglowodanów [...]